近期甲流来势汹汹，不论是大东说念主仍是孩子，皆相配扎眼免疫力的普及。除了作念好闲居严防，饮食真贵也很过错。大夫指示，这段时刻不错少吃苹果（肠胃明锐时易加剧职守），多安排3样家常好意思食，作念法简便还润泽，帮躯壳筑牢严防樊篱。

一、蒜蓉白菜苔（透露解腻，补充维生素）

食材

白菜苔300克、大蒜5瓣、盐一丝、生抽半勺、食用油适量

作念法

1. 白菜苔洗净，去掉老根和黄叶，切成5厘米傍边的段；大蒜去皮，切成蒜末备用；

2. 锅中倒入适量食用油，油热后放入一半蒜末，小火炒出香味；

3. 倒入白菜苔，转大火快速翻炒2分钟，至白菜苔变软、神气翠绿；

4. 加入半勺生抽和一丝盐调味，翻炒均匀后，撒上剩余蒜末即可出锅。

白菜苔富含维生素和膳食纤维，搭配蒜蓉鲜香开胃，清淡不刺激肠胃，相宜甲流时候食用，帮躯壳补充必要养分。

二、洋葱干锅虾（鲜香下饭，养分平衡）

食材

基围虾250克、洋葱1个、姜片3片、干辣椒2个、生抽1勺、盐一丝、食用油适量

作念法

1. 基围虾剪去虾须、挑去虾线，洗净后用厨房纸吸干名义水分；洋葱去皮，切成小块；

2. 锅中倒油烧热，放入姜片和干辣椒爆香，倒入基围虾，中火翻炒至虾身变红、外壳酥脆；

3. 加入洋葱块，抢庄牛牛app下载转大火翻炒1分钟，至洋葱变软、恬逸出清甜香味；

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4. 淋入1勺生抽，加一丝盐调味，翻炒均匀后即可装盘。

虾肉富含优质卵白，洋葱含有多种活性物资，二者搭配养分平衡，鲜香下饭，还能增进食欲，帮躯壳补充能量。

三、蜜枣蚝干凤爪汤（温润滋补，易消化）

食材

凤爪10只、蚝干50克、蜜枣2颗、姜片3片、盐一丝、净水适量

作念法

1. 凤爪剪去指甲，洗净后冷水下锅，加入2片姜片，煮开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；

2. 蚝干用温水浸泡15分钟，去除杂质；蜜枣洗净，去核（怕甜可不去）；

3. 砂锅中倒入足量净水，放入凤爪、蚝干、蜜枣和剩余姜片，大火烧开后转小火慢炖1小时；

4. 终末加一丝盐调味，搅动均匀后即可关火。

这说念汤温润不闷热，凤爪补充胶原卵白，蚝干和蜜枣增添仪态又补气血，炖好后口感软糯，容易消化招揽，相宜甲流时候润泽躯壳。

甲流时候饮食无需复杂，把这3样好意思食换着作念，既能怡悦口腹之欲，又能帮躯壳补充养分、普及抗击力。心爱的话速即储藏，随着作念给家东说念主吃吧！