一到换季或黯澹天，不少东说念主就满身不得劲：早上起来脸肿眼泡千里，头发油得半天就塌，身子发千里不思动，久坐后腿还胀得慌；宝妈带娃累得水肿，气色蜡黄；上班族整天坐着，潮湿堆在身上没精神；长者更是身子发重，步辇儿齐而已。齐说潮湿是万病之源，思祛湿又怕吃太复杂、太忙碌，其实无谓折腾，这3种家常食品就很中用，常吃能帮着健脾祛湿，还能排毒养颜，作念法齐是蒸一蒸、炖一炖，浮浅省事，老东说念主小孩齐爱吃，吃得快意还养东说念主。

1、清蒸鳕鱼

鱼肉鲜嫩无细刺，吃着不油不腻，祛湿还不添体魄使命，潮湿重脸肿、身子发千里的东说念主吃偶合，还能帮着排毒养颜，气色缓缓变透亮，孩子不爱吃鱼也能继承，宝妈作念着宽心，上班族吃作念着宽心，上班族吃着不而已，健脾又养东说念主

食材搞定小手段：鳕鱼块用姜片+极少盐腌10分钟去腥，无谓腌太久幸免入味过重；蒸的时候水开再上锅，蒸10分钟就关火焖2分钟，肉质嫩不柴；蒸好后淋点生抽提鲜就行，无谓多放调料

选购指南：鳕鱼挑鱼眼廓清不耻辱、鱼鳞完好意思不零散的，摸着鱼肉紧实不发软，闻着独一浅浅鱼香无腥臭味；冻鳕鱼解冻后不活水、无异味，也很相宜

2、红糖鸡蛋汤

汤暖乎乎甜润不齁，能帮着健脾祛湿，行为凉、身空虚还水肿的东说念主喝偶合，女生喝了气色红润，长者喝着暖身子，抢庄牛牛官网排掉潮湿的同期还能养颜，早上喝一碗，一天齐有精神

食材搞定小手段：荷包下锅后小火慢煮，卵白定型再翻面，退却易散；红糖别放太多，3-4颗就够，幸免太甜腻；汤沸后再下荷包蛋，煮1分钟就行

选购指南：鸡蛋选拿在手里千里甸甸的，蛋壳光滑无裂纹，摇着没悠扬感，极新度高；红糖选神色暗红、无结块无霉点的，闻着有甘蔗甜香，不发酸

3、黄芪鸡汤

汤鲜甘醇不放心，补劲足还能健脾祛湿，潮湿重身子发千里没力气、总合计累的东说念主喝偶合，排毒养颜还能添劲，长者粗浅补身子、宝妈产后归附齐相宜，喝完扫数这个词东说念主轻快，气色也越来越好

食材搞定小手段：鸡块用净水泡15分钟去血水，再焯水去浮沫，炖出来汤不腥；黄芪用温水泡10分钟泡软，去掉浮尘；炖的时候小火慢炖1小时，鸡肉软烂不柴

选购指南：鸡选鲜嫩屠宰的，肉质紧实、鸡皮光滑，闻着无酸臭味；黄芪选条粗、神色淡黄的，无发黑无霉点，闻着有幽香味不刺鼻；排骨选肋排也可，摸着紧实无淤血

祛湿真无谓找出奇食材，这三说念家常菜在菜阛阓顺手就能买，作念法浮浅不费期间，忙的时候快手蒸鳕鱼，早上煮碗红糖荷包蛋汤，周末炖锅黄芪鸡汤，全家齐能吃。常吃下来，脸不肿了、身子不千里了，气色也越来越透亮，随意罢休潮湿热闹，越吃越快意！