今天（3月21日）是天下寝息日。近日，上海市第六东谈主民病院耳鼻咽喉头颈外科副主任、主任医师易红良作客上不雅直播间，对“秒睡”这一无数被以为“寝息好”的风景现场辟谣：“秒睡”不一定是功德，可能是嗜睡的信号。“睡得香”为什么还会嗜睡？因为背后藏着某些健康风险。

易红良提到，平时情况下，躺在床上20分钟以内睡着是比拟理思的，但淌若一上床就秒睡，以至有东谈主堪称“贴着枕头就能睡觉”，反而需要警惕。他提到，打鼾的病东谈主就很容易嗜睡，名义上看起来睡得很香、睡得很深，易游骨子上并非如斯。他们白天会也曾嗅觉自艾自怜，提不起精神。

他同期领导，作念好寝息贬责的一个遑急原则是“寝息舍弃”。

“不该睡的时候不要睡，白天减少寝息，不然晚上就容易睡不好，抢庄牛牛”易红良说起午休的期间规定，“有东谈主午睡会睡一两个小时，其实并不科学；午休最佳规定在10到20分钟，淌若睡太长，反而会让东谈主愈加昏昏千里千里。”

为了更好地贬责寝息，不错成立寝息刺激。易红良讲明，要让“上床”和“睡觉”之间成立条款反射，“看到床就思睡觉”。淌若躺在床上番来覆去睡不着，就应当下床，不要在床上耗着。久而久之，床就只与寝息产生谈判，而不是与惊险、刷手机、白天见鬼绑定在一齐。

他还补充抢庄牛牛app，每个东谈主王人不错为我方成立一些寝息的“正向刺激”，比如小被子、助眠音乐、固定的气息，大约听东谈主讲讲故事，只有这些信号能匡助我方投入寝息景况，就造成了灵验的寝息刺激。

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